ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В ЖАРУ

Наступающая жара нарушает наш привычный уклад жизни.
Сокращается сон, меняется режим питания и пищевые предпочтения. При повышении температуры на 10 градусов, скорость химических реакций в организме увеличиваются в 2 раза!
Мы хуже усваиваем кислород, меньше тратим энергии, снижается аппетит…

Ведущие специалисты в области диетологии рекомендуют в жаркое время следующий рацион питания:
• 28% жиров (из них 2/3 приходится на растительные жиры);
• 55% белков (растительные и животные белки в соотношении 50 х 50);
• 17% углеводов.

Советуют также перенести приемы пищи на раннее утро и поздний вечер, а обед заменять фруктами и овощами. И конечно, как можно больше пить!

В жару мы выделяем больше пота, а с ним наш организм теряет витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность.

Чтобы этого не произошло, не забудьте о необходимости приема витаминно-минерального комплекса ВИТРУМ^®, в состав которого входит самое большое количество витаминов и минералов, а сам комплекс полностью удовлетворяет суточную потребность взрослого человека во всех важнейших витаминах и минералах.