Главная » Ваше здоровье » Здоровый сон - здоровое тело

Здоровый сон - здоровое тело

Здоровый сон — здоровое тело

 Как здорово, что в моду входят хорошее самочувствие и отдохнувший вид! Всё больше общество стремится поддержать себя различными диетами и спортивными нагрузками, укрепить тело релаксационно–целебными процедурами, помочь организму пищевыми добавками и суперфудом. Всё это — явные тренды современности, которые направлены на сохранение собственных ресурсов.

Всё правильно. Чем здоровее человек, тем он бодрее, сильнее, тем больше дел он может выполнить, и тем счастливее будут окружающие его люди, потому что смогут получить тепло, внимание и заботу. Даже на приятные вещи нужны силы.

Вокруг множество рекомендаций, соблюдая которые, можно не просто восполнить силы и укрепить своё тело, а в целом повысить бодрость духа и обзавестись боевым настроем. Три основополагающих фактора должны быть в жизни человека, который хочет быть здоровым, причем, не просто хорошими, а очень качественными:

  • питание
  • физическая активность
  • сон

Даже если вы ежедневно переживаете стресс, выматываетесь физически и морально, работаете в опасных или вредных условиях, полноценное сбалансированное питание, релаксационные мероприятия и качественное восполнение сил во время сна быстро восполнят ваши ресурсы.

Для чего нужен полноценный сон

 Сон приводит в порядок психическое состояние и внешний вид. Память, концентрация внимания, скорость мышления и психомоторных реакций также зависят от качества сна[1]. Без полноценного ночного отдыха человек становится более раздражительным, его проще выбить из колеи. А поскольку восстановление организма происходит преимущественно ночью, во сне, бодрость и свежий вид возможны, только если вы отдыхаете не менее чем 8 часов. Кроме этого учёные выяснили, что качественный сон положительно влияет на настроение, всё из–за гормонов: чем больше в организме выработается ночного мелатонина (гормона сна), тем лучше будет воспроизводство дневного серотонина (гормона счастья).

К сожалению, ритм и современный образ жизни часто не позволяют засыпать вовремя и уделять полноценному сну достаточно внимания. Поздний отход ко сну и частые ночные пробуждения приводят к нарушению естественного биологического ритма, поэтому полноценно отдохнуть не всегда удаётся. На сегодня для коррекции сна  существует много различных средств, достойное место среди них занимают растительные   снотворные.

Натуральная коррекция сна

 Биологически активные добавки на основе растительных компонентов  способствуют мягкому успокоению и восстановлению нарушенных функции организма. Если уснуть не получается, а при этом  очень надо привести в норму свой график, можно попробовать принять пищевую добавку Найтвелл. В её составе: экстракты травы пассифлоры инкарнатной, соплодий хмеля обыкновенного, листьев мелиссы лекарственной и корня валерианы лекарственной, а также магний и витамин В6

Входящие в состав Найтвелл растительные экстракты, усиленные магнием и витамином В6, положительно влияют на здоровье. Так магний — важнейший элемент, без которого не обходится работа нервной системы: именно он участвует в процессе регулирования работы нервных клеток, сохраняя работоспособность всей системы. Иными словами с помощью магния человек переносит стресс. А витамин В6 помогает магнию усваиваться в кишечнике. Восстановление нервной системы — это основа здорового крепкого сна. А снятие накопившихся за день эффектов (раздражительность, утомление, расстройство) обеспечивают растительные компоненты.

Хмель действует успокаивающе, он повышает активность естественного нейромедиатора ГАМК, который вызывает сонливость. За счёт этого компонента сон становится глубже, а засыпание — быстрее. Пассифлора инкарнатная проявляет схожие свойства, снимая психическое напряжение и его основные признаки: учащённый пульс, потливость, покраснения кожи. Растение помогает улучшить настроение за счёт активации производства серотонина, отсюда же и естественная коррекция циркадного ритма. Мелисса мягко успокаивает и снимает напряжение. А валериана помимо седативных свойств регулирует сердечную деятельность

Найтвелл рекомендуется принимать по 1 капсуле во время ужина или на ночь. Компоненты Найтвелл способствуют улучшению качества сна, более быстрому засыпанию и лёгкому пробуждению. Состав Найтвелл сбалансирован, в составе – лекарственные травы, магний и витамин В6, такая комбинация позволяет комфортно спать и легко вставать.

Как же уснуть?

  1. Удобная кровать и не очень объёмная подушка улучшают засыпание.
  2. Более жёсткая поверхность способствует глубокому сну и ощущению бодрости после пробуждения.
  3. Полярность имеет значение — люди, спящие головой на восток, качественней отдыхают во сне.
  4. Еда на ночь сокращает фазы сна, способствует частым ночным пробуждениям.
  5. Выбирая позу для сна, стоит учитывать её нюансы: поза на спине требует валиков под коленями, а на животе — отсутствия подушки.
  6. В помещении должны быть созданы подходящие для сна условия: воздух должен быть свежим, прохладным, увлажнённым.
  7. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов, в противном случае усталость будет накапливаться.

Соблюдая несложные правила и помогая своему организму адаптироваться к нормальному режима сна и бодрствования, можно добиться хороших результатов. Сильный и отдохнувший организм позволит Вам выполнить все намеченные планы, а крепкие нервы — без напряжения провести новый день!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ


[1] Габдракипова А.А., Черватюк М.И., Мищенко А.Н.  СОН КАК МАРКЕР ЗДОРОВЬЯ / Журнал «European research» [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/son-kak-marker-zdorovya

 

Яндекс.Метрика