Главная » Ваше здоровье » Полезные свойства витамина D

Полезные свойства витамина D

Витамин D: как ускорить выздоровление

Свойства витамина D, которые удалось обнаружить исследователям в последнее десятилетие, показали — этот витамин влияет на иммунитет. А именно, регулирует активность защитных клеток, стимулирует их к борьбе с патогенными бактериями и вирусами.

Всё чаще витамин D используют как профилактическое средство не только от остеопороза и проблем с усвоением кальция, но также и против простуд и гриппа. Необходимости дополнительного приема витамина D есть простое объяснение — дефицитом витаминa D страдает 80% населения земного шара1.

Эксперимент с витамином D

Чтобы доказать иммуномодулирующий эффект витамина D, британские учёные провели исследование2, явно свидетельствующее о том, что пациенты с высоким уровнем витамина D в крови восстанавливаются от болезни в три раза быстрее тех пациентов, у кого обнаружен недостаток этого вещества. Свой труд исследователи обнародовали на конференции общества эндокринологии в Глазго.

В эксперименте приняли участие 766 британцев старше 65 лет, которые оказались в больнице с пневмонией и другими бронхолёгочными заболеваниями, с инфекциями мочевыводящих путей, частыми простудами и сниженным иммунитетом. Показатель витамина D у этих пациентов варьировал от 14 до 58 нмоль/л (средний уровень — 31 нмоль/л).

Те больные, у которых уровень витамина D был ниже среднего, больше остальных нуждались в уходе, проявляли мéньшую активность и самостоятельность, а также были более подвержены деменции. Пациенты с самым низким уровнем витамина D среди участников контрольной группы пребывали в больнице втрое дольше тех, у кого были самые высокие показатели витамина в крови (34 и 10 дней соответственно). Другой немаловажный показатель — вероятность смерти в лечебном учреждении — также разнился вдвое: 32 и 14% соответственно.

Дефицит витамина D у пожилых и молодых людей

Не случайно учёные исследовали пожилых людей. Именно они чаще всего попадают в группу риска острой нехватки витамина D. Причина тому — малоактивный образ жизни, недостаток солнечного света, скудное питание. Недостаток витамина D провоцирует большее число разных  заболеваний у пожилых людей, нежели у молодых. Это связано с тем, что при старении снижается не только потребление витамина D, но и образование его в коже. Среди людей юного и среднего возраста наиболее распространены  хрупкость костей, а также подверженность  кариесу и заражению инфекциями и вирусами.

Так двухнедельное исследование3 с участием  группы британских солдат (940 человек) стало ещё одним аргументом, доказывающим позитивный эффект витамина D. Юноши с меньшим содержанием витамина D в крови чаще получали переломы, чем их коллеги с более высоким содержанием витамина в крови. Также они дольше восстанавливались после перенесённых заболеваний.

Причины недостатка витамина D в России

В России, как и в Великобритании, период дефицита солнечного света выпадает на октябрь–март. В это холодное время россияне вынуждены надевать много одежды, практически не оставляя открытых участков тела, куда бы могли попасть солнечные лучи. Продукты, которые «богаты» витамином D (например, печень трески, морская рыба жирных сортов) чаще всего не способны восполнить дефицит витамина D. К тому же термическая обработка продуктов сокращает содержание витамина в пище. Ситуация зачастую не улучшается и с приходом тёплого времени года, поскольку большинство людей работает «от рассвета до заката», упуская возможность принять солнечные ванны.

Необходимое организму количество холекальциферола

Британские исследователи уверяют, что беременные женщины и люди с дефицитом витамина D должны получать в сутки не менее 1000 МЕ этого вещества. Такая дозировка для здоровых людей является профилактической, т.е. способной защитить от вирусов в простудный сезон, предотвратить остеопороз, размягчение костной ткани и многие другие симптомы и заболевания. Сходные профилактические дозировки определили и российские эндокринологи4,

Так, 600–800 МЕ в сутки витамина D показаны здоровым людям в возрасте от 18 до 50 лет в профилактических целях. Беременным и кормящим требуется не меньше 800–1200 МЕ витамина D в сутки. Людям старше 50 лет следует увеличить дневную дозировку холекальциферола до 800–1000 МЕ. Именно такую дозировку витамина D3 (холекальциферол) содержит 1 таблетка биологически активной добавки Детримакс® Витамин Д3. Его нативная форма подразумевает естественный для человека витамин в легко усваиваемом виде. А удобная дозировка таблеток, содержащих 1000 МЕ витамина D,  позволяет человеку упростить восполнение запасов такого важного и недостающего вещества.

Поддержание здоровья с помощью дополнительных источников витамина D не просто помогает быстрее восстановиться после заболеваний, особенно в сезон гриппа и простуд, но в ряде случаев положительно сказывается на результатах лечения других болезней. Если есть возможность укрепить иммунитет естественными путём, витаминизировав организм, — это лучший вариант из всех возможных!

 

 Ссылки на источники:

  1. D.A. Wahl, C. Cooper, P.R. Ebeling, e.a. Archives of osteoporosis, 2012, doi: 10.1007/s11657-012-0093-0
  2. Рейчел Эллис Vitamin D discharged hospital sooner / 19.11.2018 - www.dailymail.co.uk // Режим доступа: https://www.dailymail.co.uk/health/article-6407809/Vitamin-D-discharged-hospital-sooner.html
  3. British Army recruits with low serum vitamin D take longer to recover from stress fractures. Richards T, Wright C. J R Army Med Corps. 2018 Oct 15.
  4. Клинические рекомендации: дефицит витамина D у взрослых: диагностика, лечение и профилактика / Режим доступа: https://minzdrav.gov-murman.ru/documents/poryadki-okazaniya-meditsinskoy-pomoshchi/D%2019042014.pdf
Яндекс.Метрика